Человеческим организмом продуцируется витамин Д исключительно под действием ультрафиолета, в частности, от воздействия на эпидермис солнечных лучей типа В. Помимо этого, его возможно получить в готовом виде из некоторых продуктов питания. На сегодняшний день, данное вещество считается гормоном, который оказывает определенное влияние на наш организм и на некоторые его системы. Вариант получения витамина Д в солярии по-прежнему является сомнительным и спорным.
Немало людей попросту опасается ходить туда, поскольку действие ультрафиолета имеет также и негативные последствия. Впрочем, именно полученный от загара витамин Д дольше остается в тканях, оказываясь таким образом, самым эффективным. В данном случае, организм перерабатывает его более, чем на 90%, ведь с пищей поступает лишь 10%. Сеанс так называемого «искусственного солнца» принесет пользу и может поспособствовать выработке витамина в достаточном количестве. Ученые утверждают, что наш организм продуцирует данный гормон при больше, чем 80% открытой поверхности кожи. То есть, в летний сезон, когда большая часть тела открыта. Правда, спектр солнечного излучения должен быть равным 285-315 нм. Загорать под лампами не так уж и полезно.
Действие ультрафиолета
Дело в том, что человек, одетый в купальник, подвергает ультрафиолету практически все свое тело. А потому его организм получает витамин Д в солярии в чрезмерном количестве. Как бы там ни было, но увлекаться загаром от искусственного солнца – это лишнее. Ученые доказали, что подобное может стать причиной заболеваний кожи и, даже ее преждевременного старения и обезвоживания. А еще прямое облучение, производимое в солярии, действует на все внутренние органы, в том числе, и на щитовидную железу. А это нарушает ее работу и становится причиной гормональных сбоев. Плюс ко всему, подобное нередко вызывает офтальмологические болезни вроде катаракты, кератита и конъюнктивита.
Специалисты настоятельно советуют прибегать к визитам в солярий только в крайних случаях. Если рассматривать их, как источник получения витамина Д, то это не лучший вариант. Стоит учесть еще вот что: для людей, которые проживают в разных странах земного шара, есть свои нормы ультрафиолетового излучения. Аналогичная ситуация сложилась и с витамином Д. Его переизбыток не будет полезным человеку. Сегодня многие европейские страны излучение UVB/UVA относят к канцерогенам. Следовательно, лучше посещать студию загара по возможности не часто. К тому же, лицам младше 18 лет это вообще не рекомендуется.
Солнечное излучение 285-315 нм достигается нашим основным светилом в самый зенит, то есть, с 12 и до 15 часов дня. Для среднестатистического взрослого человека норма на 1 сутки составляет не более 600 МЕ. Она получается за 30 минут пребывания на солнце. А вот находиться подолгу на улице, либо на пляже не только не полезно, но и опасно, поскольку это чревато ожогами кожи.
Читать также